年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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