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全国文明城市几年评选一次全国文明城市是不是终身制速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而获得的(de)干燥的咖(kā)啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营养(yǎng)成分是(shì)不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥，但并不是所有(yǒu)的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度(dù)超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多(duō)的是(shì)苦涩，许多(duō)人(rén)无(wú)法接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理(lǐ)想的(de)，反而里面的糖(táng)分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(全国文明城市几年评选一次全国文明城市是不是终身制bèi)的咖(kā)啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的区别(bié)

　　随(suí)着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等(děng)；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后(hòu)会有发(fā)热的感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡因促进血(xuè)液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体(tǐ)每(měi)天摄入的咖啡(fēi)量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡(fēi)因(yīn)和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的(de)那(nà)么可怕，速(sù)溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的(de)添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个(gè)原因，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有氢化的植物(wù)油，氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利的，所以(yǐ)我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡(fēi)非常的(de)好喝(hē)，而(ér)且也(yě)可以让人(rén)轻(qīng)易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的(de)咖啡(fēi)一(yī)般都是这种咖啡(fēi)，味道(dào)独(dú)特(tè)但特别(bié)的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不(bù)加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含(hán)有大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身(shēn)体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的(de)指数，或许还(hái)会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均(jūn)与之有关！每全国文明城市几年评选一次全国文明城市是不是终身制天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能(néng)量的十分(fēn)之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖(kā)啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神(shén)。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在(zài)喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的人(rén)来说(shuō)，一(yī)定(dìng)要注意控(kòng)制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和(hé)碳(t全国文明城市几年评选一次全国文明城市是不是终身制àn)水化合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来(lái)说一说(shuō)植(zhí)脂末与(yǔ)反式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂末是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的穷(qióng)苦人也能(néng)享受到类(lèi)似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那(nà)个时候的西方(fāng)国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又(yòu)比较的稀(xī)少，这绝(jué)对是有钱人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明的(de)化学家(jiā)将植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的(de)产品，而其成本非常低而(ér)且(qiě)更容易(yì)储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量的使用到(dào)食(shí)品加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究(jiū)的(de)不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢(qīng)化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发(fā)的(de)重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力(lì)于不断(duàn)的降低氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油(yóu)（代可(kě)可脂(zhī)巧克力(lì)、一(yī)些油炸类(lèi)的食(shí)品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性(xìng)比较大，使人(rén)变(biàn)得(dé)异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起失眠。