宝(bǎo)宝们，本号以(yǐ)前的视频均是全部剪(jiǎn)辑(jí)降噪(zào)处理后(hòu)上传的，达到(dào)的效(xiào)果就是，当你点击播放(fàng)就能直接(jiē)进(jìn)入你需要的部分(fēn)内容(róng)，且音频降(jiàng)噪后质量(liàng)更(gèng)优，但(dàn)由于处理后的(de)视(shì)频太大，上传(chuán)太费时间。为(wèi)降低劳动强度，后期视频不再二(èr)次剪辑，只对音(yīn)频(pín)做降噪处理(lǐ)，对底噪有要求的宝宝可点击音频播放，感谢你一路(lù)走来(lái)的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反应，是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感。

它(tā)往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速(sù)平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼(hū)吸(xī)，运用真音(yīn)、混音、气(qì)音(假音(yīn))等不同(tóng)发声(shēng)技(jì)巧等多种特点。特别(bié)是(shì)，大(dà)部分ASMR制(zhì)作(zuò)者为女性，而且制(zhì)作者利用假音以及混音可以有(yǒu)效的避(bì)免声(shēng)音中较多的基频部分，使(shǐ)得语言能(néng)量集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些(xiē)论坛(tán)在线讨论组(zǔ)成员提出。后来因(yīn)为油莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手(shǒu)部动(dòng)作的(de)听觉加上视觉的刺激，引发(fā)了(le)观(guān)众的情绪反(fǎn)应，产生(shēng)了(le)愉(yú)悦的感觉。

总(zǒng)结(jié)来讲，ASMR主要通(tōng)过(guò)大自然声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据《自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)的研究进展(zhǎn)》，大(dà)部(bù)分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触(chù)发ASMR。当(dāng)然，不同人对(duì)于(yú)同(tóng)一种触(chù)发器(qì)所触(chù)发的情感是(shì)不同的，大部分听众会(huì)有头皮(pí)触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某(mǒu)些(xiē)的(de)身(shēn)体(tǐ)部(bù)位甚至会有类似(shì)电流(liú)经过等感受(shòu)。对(duì)于这种感觉，有(yǒu)的人会觉(jué)得惊奇和刺激，但有的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是(shì)密(mì)切相关(guān)的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的设备。相(xiāng)比(bǐ)于(yú)直接(jiē)外放(fàng)的效果，使用耳机来听(tīng)这(zhè)些音视频则是更好的选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不(bù)说(shuō)是哪些了(le)，免得有打广(guǎng)告的嫌疑。其(qí)实(shí)只要声音清(qīng)晰(xī)，声场、定(dìng)位(wèi)、成(chéng)像(xiàng)好，细节表现力足，层次感丰(fēng)富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如(rú)果还(hái)能有(yǒu)主动(dòng)降噪的(de)功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界声音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

如(rú)果你有(yǒu)压力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一(yī)些感兴(xīng)趣的分类，让(ràng)自己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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缓解(jiě)一天的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘了我在(zài)这里等着哄你入睡

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