年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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