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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口p>

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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