随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为AS方阵是什么意思MR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的方阵是什么意思效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn方阵是什么意思)失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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