年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(s小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢hí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢