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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思的(de)部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(è九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思r)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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