白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们(men)就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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