年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗