伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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