随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解g alt="直播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！_黑(hēi)料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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