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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你的(de)目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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