随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进2000克是多少斤 2000克等于多少公斤(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功2000克是多少斤 2000克等于多少公斤效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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