绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的(de)话(huà)，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

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