随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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