老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称运动，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降(jh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称iàng)低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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