年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的(de)关(guān)系(xì)，当血液中的元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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