随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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