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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是(shì)可以跑步的。

　　如果(guǒ)想要瘦大(dà)腿(tuǐ)跑步可以,日常生(shēng)活中可以(yǐ)做有氧(yǎng)运(yùn)动,有氧(yǎng)运动可以进行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车(chē)一小(xiǎo)时(shí)就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效的。减肥跑步(bù)每次要达(dá)到半个上时才(cái)能燃(rán)烧(shāo)脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿,让腿(河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话tuǐ)部放(fàng)松(sōng)。

瘦腿有哪(nǎ)些方法

　　1、空中(zhōng)踩自行(xíng)车在做这(zhè)个动作时，伸直和垂直动作(zuò)要做到位，并(bìng)且停留几秒(miǎo)钟(zhōng)，这样能锻(duàn)炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽量让腿笔直的(de)骑(qí)脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量(liàng)把腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做后踢(tī)腿侧(cè)踢腿，左右(yòu)各(gè)做几组，15个一(yī)组，睡觉(jué)前趴(pā)在(zài)床上后(hòu)踢腿，不但可以(yǐ)迅速(sù)瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就(jiù)像蹲马步那样，然后起身(shēn)，如此反复做五十下。

　　开始时(shí)，如果做(zuò)不了50个(gè)，可以循序渐进(jìn)，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家们认为(wèi)，如(rú)果(guǒ)想在(zài)游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若(ruò)救(jiù)生衣在深水的一端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿活(huó)动(dòng)比较费力，须承受较大的(de)震(zhèn)荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角的刮痧板，腿(tuǐ)上(shàng)抹好乳液，按照(zhào)穴位从上(shàng)向下(xià)刮，每个穴位刮20下，要快(kuài)速(sù)、用力，直到刮出红道(dào)道，左(zuǒ)腿完了换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之(zhī)前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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