年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(ra5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大én)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息(xī)的功能a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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