随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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