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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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