年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震(xià)的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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