老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的(de)结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高<危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高/span>)，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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