白露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热(三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收(s三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级hōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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