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速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作的(de),而速溶(róng)黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过(guò)将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而(ér)获得(dé)的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是可可(kě)纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺(yì)上的提(tí)升(shēng)，从最(zuì)初的(de)的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味(wèi)多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用(yòng)是在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会(huì)有发(fā)热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中提取(qǔ)有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所(suǒ)诟(gòu)病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大(dà)量(liàng)的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关(guān)的(de)疾病，而植脂末(mò)之中含(hán)有氢化的植物油(yóu)，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们(men)人(rén)体的健康(kāng)是不(bù)利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避(bì)免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡(fēi)非常的(de)好喝，而(ér)且(qiě)也(yě)可以让人轻(qīng)易地去(qù)接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑(huá)的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂肪一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发(fā)自(zì)身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数(shù)，或(huò)许还会增加您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称(chēng)为近一百年(nián)毁(huǐ)了我们(men)人(rén)类健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的(de)人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组(zǔ)成来(lái)看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超(chāo)过(guò)了每天所(suǒ)需能(néng)量的十(shí)分之一，无论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽(hū)视(shì)的(de)。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的(de)喝三合一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑中枢神(shén)经起到(dào)一定(dìng)的(de)兴奋作用(yòng)，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来(lái)提神。

　　但(dàn)是(shì)如(rú)果过量(liàng)的(de)饮用咖啡，很(hěn)有可能会(huì)引起心悸(jì)、失眠(mián)、血(xuè)压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等(děng)不(bù)适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注意(yì)控制摄入量，一(yī)般(bān)一(yī)天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的(de)少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速(sù)溶(róng)咖啡就需(xū)要(yào)注(zhù)意它的(de)能(nén生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语g)量(liàng)和碳水化合(hé)物等，尽量的(de)选择能量比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国(guó)家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明(míng)的化(huà)学家将植物(wù)油氢化之后获得了(le)类(lèi)似奶(nǎi)油的产品，而(ér)其成本非常低(dī)而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质(zhì)，于是大(dà)量的使用(yòng)到食品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究(jiū)的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管系(xì)统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致(zhì)力于不(bù)断的降(jiàng)低氢(qīng)化(huà)植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化(huà)植物油（代可可(kě)脂巧克力、一(yī)些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为(wèi)零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还(hái)很有可(kě)能含有有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃都有刺生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语激性(xìng)比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引起失(shī)眠。