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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(d光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米āng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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