年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算)作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(y1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算óu)三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算