随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zu吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市ò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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