年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么(me)不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有小黄人名字分别叫什么降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。<小黄人名字分别叫什么/p>

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 小黄人名字分别叫什么