年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当(莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显提高。

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