白露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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