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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF ba俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打ck）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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