随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学(x异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写ué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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