女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度(dù)亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一(yī)个良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)单反可以带上飞机吗足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(n单反可以带上飞机吗éng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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