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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的(de)迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōn琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗g)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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