随着(zhe)工(gōng)作和(独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一(yī)下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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