5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案(àn)：

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录(lù)分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事中产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年(nián)列(liè)入；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害非常大(dà)，急需补充(chōng)能(néng)量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的(de)心(xīn)理(lǐ)，当身(shēn)体出(chū)现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付(fù)出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都(dōu)希望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步(bù)是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛(sài)跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快(kuài)步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生(shēng)厌食(shí)心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不(bù)补充能(néng)量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少？