老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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