随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xià邵阳学院是几本大学 #ff0000; line-height: 24px;'>邵阳学院是几本大学o)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(q邵阳学院是几本大学ián)在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 邵阳学院是几本大学