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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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