白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(é娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星r)正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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