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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗(mó)及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一(yī)种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善(shàn大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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