随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音黄山山体主要由什么岩石构成都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生黄山山体主要由什么岩石构成的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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