随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiùr在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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