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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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