2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关(guān)节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的(de)速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是(shì)为步(bù)行(xíng)设(shè)计的，步越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增(zēng)耐(nài)源强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的(de)运(yùn)动(dòng)是步行

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