老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情(qí酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人ng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能(n酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人éng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次(c酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人ì)单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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