老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗)身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的(de)健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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